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103年4月份團練公告

瀏覽:    發佈時間:2014-03-26 21:33:24 Share |

熊麻吉漆彈隊團練說明如下:

團練日期:103年4月6日(週日)早上09:00~下午16:30

地點:精隼漆彈場

補充說明:

1.個人攜帶所有比賽裝備(彈筒統一由領隊負責)

2.當天中午安排蛋糕歡送會

訓練課程表

熱身:

全體熱身拉筋(隊長帶領)、慢跑二圈核心訓練由政維負責帶領,以上動作:20分鐘

個人練習

練習左右出槍各50下、左右交換出槍、11點出槍、正滑、前撲、側滑,以上動作:30分鐘

場外訓練

集體團練

左手出槍【30下】

右手出槍【30下】

交換開槍-左手開始【20下】

交換開槍-右手開始【20下】

開局-左手出槍【30下】

開局-右手出槍30下【30下】

行進間射擊2次【2次】

行進間左右bunker【2次】

正跪後出槍起身半蹲再右手出槍【20下】

正跪後出槍起身半蹲再左手出槍【20下】

單獨bunker後進入掩體【2次】

正滑【2次】

行進間射擊+正滑【2次】

側滑【左右各2次】

行進間射擊+側滑【左右各2次】

行進間射擊+前撲【2次】

※早上12:00前完成體能與基本動作訓練

場內訓練

開局練習-依照比賽隊形,除中鋒外其餘抱頭不開槍進入掩體【2次】

開局練習-依照比賽隊形,設定目標全體開槍進入掩體【2次】

實際對戰,依照教練指示分配與戰術運用

※下午16:00前場內射擊與對戰訓練

 
 

高雄漆彈最佳訓練、歡樂、溫馨、對戰、寬敞、舒適、休閒場地~【精隼漆彈場】

 

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