103年6月份團練公告

熊麻吉漆彈隊團練說明如下：

團練日期：103年6月29日（週日）早上09：00~下午16：30

地點：精隼漆彈場（高雄台糖橋頭）

補充說明：

1.個人攜帶所有比賽裝備（含彈袋，無須攜帶彈筒）

2.當天討論與表決日後教練收費事宜。

訓練課程表

熱身：

全體熱身拉筋（隊長帶領）、慢跑二圈、核心訓練由政維負責帶領，以上動作：30分鐘

個人練習：

練習左右出槍各50下、左右交換出槍、11點出槍、正滑、前撲、側滑，以上動作：30分鐘

《場外訓練》

集體團練：

左手出槍【30下】

右手出槍【30下】

交換開槍-左手開始【20下】

交換開槍-右手開始【20下】

開局-左手出槍【30下】

開局-右手出槍30下【30下】

行進間射擊2次【2次】

行進間左右bunker【2次】

正跪後出槍起身半蹲再右手出槍【20下】

正跪後出槍起身半蹲再左手出槍【20下】

單獨bunker後進入掩體【2次】

正滑【2次】

行進間射擊+正滑【2次】

側滑【左右各2次】

行進間射擊+側滑【左右各2次】

行進間射擊+前撲【2次】

※早上12:00前完成體能與基本動作訓練

《場內訓練》

開局練習-依照比賽隊形，除中鋒外其餘抱頭不開槍進入掩體【2次】

開局練習-依照比賽隊形，設定目標全體開槍進入掩體【2次】

實際對戰，依照教練指示分配與戰術運用

※下午16:00前場內射擊與對戰訓練

高雄漆彈最佳訓練、歡樂、溫馨、對戰、寬敞、舒適、休閒場地～【精隼漆彈場】

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